Рецепт биточков с курицей для похудения

Рецепт биточков с курицей для похудения — еще один способ сделать приятной куриную грудку.

куриного филе

Ингредиенты:

  • 500 гр куриного филе
  • Яйцо — 1 шт
  • Чеснок — 2 шт
  • Лук — 1 шт
  • Морковь — 1 шт
  • Капуста — 200 гр
  • Петрушка
  • Зеленый лук
  • Перец
  • Соль
  • Специи




Рецепт биточков с курицей для похудения — способ приготовления:

Подготовьте все компоненты для фарша. Филе сполосните, нарубите кусочками среднего размера. Лук и чеснок освободите от пленки, вымойте, нарежьте брусочками.

 

Подготовленные куски курицы измельчите в мясорубке, чередуя с луком и чесноком. Также мясорубку можно заменить блендером высокой мощности.

Яйцо разбейте в отдельную мисочку, взбейте венчиком, затем влейте в фарш, сдобрите перцем, солью и специями. Тщательно перемешайте.

 

Морковь почистите, вымойте, натрите на средней терке.

 

Капусту нашинкуйте соломкой.

 

Измельченные овощи смешайте с куриным фаршем.

 

Петрушку и стрелы зеленого лука сполосните, стряхните лишние капли, нарежьте. Все перемешайте.

Из полученной массы сформируйте шарики одинакового размера.

 

Духовой шкаф нагрейте до 180 градусов. Поместите биточки в жаропрочную форму.

Через 30–40 минут диетические курино-овощные биточки готовы.

 

Рецепты для похудения еще не кончились — смотрите дальше!